Online-Angebote

Seminare

Online: MBSR 8-Wochen Training

MBSR Online-Kurs

Sie wünschen sich einen gelasseneren Umgang mit stressigen und schwierigen Situationen – beruflich wie auch privat – und wollen sich die Methode der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) aneignen? Dann haben Sie mit unserem 8-Wochen MBSR-Kurs jetzt die perfekte Gelegenheit, sich neurowissenschaftliches Hintergrundwissen zur MBSR-Methode anzueignen, die unterschiedlichen Körper- und achtsamkeitsbasierten Methoden zu lernen und mehr über sich selbst zu erfahren. 

Der Kurs beinhaltet:

  • 8 Kurseinheiten á 2 Stunden
  • 1 Achtsamkeitstag
  • Individuelles Vor- und Nachgespräch
  • Kurshandbuch mit Übungsanleitungen

 

Wissenschaftlich erforscht und vielfach bewährt - MBSR

Das achtsamkeitsbasierte MBSR Programm bewährt sich seit nun fast 40 Jahren im Bereich der Stressreduktion und -prävention. Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 1970er Jahren das MBSR-Programm, um Patienten den Umgang mit chronischen Schmerzen zu erleichtern. Mittlerweile zeigen vielfältige Studien aus der Neurowissenschaft, dass MBSR eine der wirkungsvollsten Methoden ist, ausgeglichener zu leben und auf schwierige Situationen gelassener reagieren zu können.

Was macht MBSR?

Mit MBSR lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zu richten. Sie beobachten Ihre Gedanken und Sinneseindrücke ohne sie zu bewerten. So stärken Sie Ihre Selbstwahrnehmung und -regulation, können sich besser entspannen und lernen Körper und Geist in Balance zu bringen.

Für wen eignet sich MBSR?

Die achtsamkeitsbasierten Methoden der MBSR eignen sich nicht nur um mit Alltagsstress besser umgehen zu können, sondern haben auch einen vorbeugenden und unterstützenden Charakter wenn es um die Bewältigung spezifischer Erkrankungen und mentaler Probleme geht. Menschen, die sich spirituell weiterentwickeln möchten, finden mit MBSR einen tieferen Zugang zu sich selbst.

 

Kursthemen

  • Mit der Achtsamkeit vertraut werden
  • Wahrnehmung und Meditation
  • Grenzen erforschen
  • Achtsamer Ausstieg aus dem Stress
  • Herausforderungen gelassen meistern
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge - für sich selber sorgen
  • Selbstmitgefühl und die Praxis beibehalten

Methoden

  • Stressmuster und Grenzen erkennen
  • Achtsames Essen
  • Body Scan
  • Achtsamkeits-Yoga im Liegen
  • Atemeditation
  • Stress-System beruhigen
  • Meditation mit Geräuschen
  • Körperemfpindung
  • Gedanken und Emotionen lenken
  • Gehmeditation

 

Hinweis: 

  • Das Online-Seminar wird über Microsoft Teams oder Cisco Webex übertragen - Sie benötigen jedoch keinen eigenen Account. Die Zugangsdaten erhalten Sie nach der Anmeldung.

 

 Alle Informationen und das detailierte Wochenprogramm auch als PDF zum Downloaden.

Sie möchten sich individuell beraten lassen? Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Maren Althaus

Maren Althaus | Assistenz der Akademieleitung

02236/3939-355

akademie@gezeitenhaus.de

Kurzbeschreibung:
Dauer:

Immer dienstags:

23.03.2021 bis 18.05.2021

18:30 bis 20:30 Uhr

Der Achtsamkeitstag findet am 18.04.2021 von 10:00 bis 16:00 Uhr live im Landhaus auf Schloss Eichholz statt.

Zielgruppe:
Leitung:

Tanja Büchel-Bogut

Inhalte:
Ort:

Online

Der Achtsamkeitstag findet live im Landhaus auf Schloss Eichholz statt.
Kosten:
360 €
Teilnehmerzahl:

maximal 12 Teilnehmer

Anmeldung:

Die Plätze werden nach der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.  
Sollte die Zahl der Interessenten die Seminarplätze übersteigen, so wird
Ihre Anmeldung automatisch für das Folgeseminar reserviert!

Rücktritt:

Bis 30 Tage vor Beginn der Veranstaltung ist der Rücktritt von der Teilnahme abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 50,00 Euro bei Kursen und Seminaren und 100,00 Euro bei Aus- und Weiterbildungen kostenfrei. Danach sind bei Kursen und Seminaren bis zwei Wochen vor Beginn 50 Prozent der berechneten Gesamtkosten, bei Rücktritt innerhalb von 14 Tagen 100 Prozent der Gesamtkosten, zu zahlen.  Die Stornierungskosten bei Aus- und Weiterbildungen sind in einem Ausbildungsvertrag geregelt, der Ihnen nach der Anmeldung individuell zugeschickt wird.

Dozenten:
image

Tanja Büchel-Bogut

Seminare, Workshops

    • Betriebliche Gesundheitsmanagerin
    • MBSR-Trainerin
    • Meditations- und Entspannungs-Trainerin








Bitte überweisen Sie die Gesamtsumme in Höhe von 360 € auf folgendes Konto:


Gezeiten Haus Akademie GmbH
Bank-Institut: Volksbank Köln Bonn
IBAN: DE59 3806 0186 2007 2890 17
BIC: GENODED1BRS
Verwendungszweck: Bitte Seminartitel und Starttermin angeben

Diese Anmeldung ist verbindlich. Bitte beachten Sie die Seminarinformationen, die Teil der Anmeldung sind. Verantwortlich für die inhaltliche Durchführung sind jeweils die Seminarleiter. Die Akademie lehnt jegliche Haftungsansprüche aus der Teilnahme am Seminar ab.

Mit freundlichen Grüßen, Ihr Team der Gezeiten Haus Akademie

Felder mit * sind Pflichtfelder.